¿Sufre síntomas crónicos que no se pueden atribuir a una causa específica? Los trastornos gastrointestinales, los dolores de cabeza, la urticaria, la congestión y el picor de ojos pueden ser causados por la intolerancia a la histamina. Al igual que la intolerancia al gluten hace un par de décadas, esta afección está ganando reconocimiento y convirtiéndose en un tema de estudio.
Debido a que se manifiesta con síntomas variados, muchos de los cuales se superponen con los de otras enfermedades, la intolerancia a la histamina es difícil de reconocer y diagnosticar, pero los expertos estiman que al menos una de cada 100 personas, en su mayoría individuos de mediana edad, padecen intolerancia a la histamina. Los síntomas varían desde ansiedad y frecuencia cardíaca elevada hasta confusión mental, fatiga, picazón o enrojecimiento de la piel, hinchazón, dolor menstrual, ojos llorosos y sibilancia.
La intolerancia a la histamina puede manifestarse con diversos síntomas y ser difícil de reconocer. (Imagen: Sora Shimazaki vía Pexels)
¿Qué son las histaminas?
Las histaminas son sustancias químicas que produce nuestro organismo y que cumplen muchas funciones. Si bien son esenciales para la digestión y la neuromodulación del sistema nervioso, las histaminas son más conocidas por su papel en la respuesta inmunitaria. En dosis adecuadas, actúan para eliminar amenazas potenciales (como alérgenos) de nuestro cuerpo, lo que provoca una serie de síntomas como los mencionados anteriormente. Por lo tanto, la intolerancia a la histamina puede confundirse fácilmente con una alergia.
Mucha gente utiliza la analogía de un cubo de agua para explicar la tolerancia del cuerpo a las histaminas. Creo que es más como un motor con aceite de motor. Necesita una cierta cantidad para funcionar, pero si usa demasiado, terminará con un tubo de escape humeante, alta presión en el indicador de aceite y, en última instancia, daños en el motor. El truco es mantenerse entre el requisito mínimo y la capacidad máxima, que varía de persona a persona.
(Imagen: SIGAUS vía Wikimedia Commons CC BY-SA 4.0)
Además de las que producimos de forma natural, los alimentos que consumimos contienen cantidades variables de histamina, y ciertos alimentos pueden estimular la producción de histamina. Esto hace que la dieta sea un factor clave para recuperar el equilibrio de una intolerancia a la histamina. A veces, nuestros “alimentos saludables” favoritos son los principales culpables de nuestro estado de histamina, lo que hace que sea bastante complicado de resolver.
Por ejemplo, la fermentación bacteriana produce histaminas. Esto incluye productos como el chucrut, el yogur, el miso y la masa madre. Todos ellos, junto con los quesos curados, el alcohol y el vinagre, se consideran alimentos con alto contenido de histamina.
De hecho, en general, se hace hincapié en los alimentos frescos en una dieta baja en histamina, ya que el proceso natural de descomposición produce histamina. En particular, la carne y el pescado que no tienen histamina de entrada, aumentan su contenido si no son frescos o se congelan inmediatamente después de ser sacrificados.
Otros factores que pueden elevar los niveles de histamina son los factores ambientales, el estrés, el calor, los medicamentos, el ciclo menstrual y un desequilibrio intestinal. Por lo tanto, es muy importante adoptar un enfoque holístico para abordar la intolerancia a la histamina.
¿Por qué es difícil realizar la prueba?
(Imagen: Happi Raphael vía Wikimedia Commons CC BY-SA 4.0)
Dado que los niveles de histamina varían a lo largo del día y dependen de muchos factores, las pruebas de detección de histamina en sí mismas no son muy significativas. Además, los síntomas se superponen con otras afecciones, que deben descartarse antes de poder realizar un diagnóstico.
A menudo, el primer paso es hacerse una prueba de alergia.
La intolerancia a la histamina también es similar al síndrome de activación de los mastocitos (SAM), que se puede detectar mediante una prueba de triptasa sérica. Si el nivel es elevado, indica una carga excesiva de mastocitos y es posible que tenga otros problemas que deban abordarse.
Un análisis de sangre para detectar la diaminooxidasa sérica (la enzima principal que elimina las histaminas) puede determinar si tienes niveles bajos de esta enzima, lo que indica intolerancia a la histamina, pero esta prueba no es práctica, ya que es prácticamente imposible obtenerla.
Por qué los antihistamínicos no funcionan para la intolerancia a la histamina
La ortiga tiene propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias naturales, pero cuando se usa con regularidad, puede aumentar la producción de histamina. (Imagen: Randal vía Wikimedia Commons Dominio público)
Si bien los antihistamínicos son útiles para las reacciones alérgicas verdaderas, pueden intensificar los síntomas en las personas con intolerancia a la histamina. Esto se debe a que los antihistamínicos imitan a las histaminas y les impiden hacer su trabajo. El uso continuo como profiláctico hará que el cuerpo detecte una deficiencia y produzca más histaminas para compensarla.
De manera similar, muchos suplementos pueden tener un efecto rebote. Antes de invertir en cápsulas y hierbas, familiarícese con su funcionamiento y si existen lagunas en la teoría.
Tenga en cuenta que, a menudo, existe una causa subyacente. Esta es la forma que tiene su cuerpo de decirle que algo en su vida está desequilibrado y que seguirá sintiéndose incómodo hasta que lo descubra.
El estrés, el miedo y otros factores pueden inhibir la capacidad del cuerpo para controlar la histamina. Sin embargo, pueden ser situaciones complicadas de corregir y requieren inversión de tiempo y trabajo espiritual.
Para un alivio rápido, lo que funciona de maravilla para la mayoría de las personas es modificar la dieta.
La dieta de eliminación
El control de la dieta es una parte fundamental de un enfoque holístico de la intolerancia a la histamina. (Imagen: Angele J vía pexels)
No importa cuántas veces nos bombardeen con oportunidades de comer, en última instancia, tenemos el control de todo lo que nos llevamos a la boca. Cuando adquirimos el hábito de comer nuestros alimentos favoritos o comemos para satisfacer necesidades distintas al hambre y la nutrición, nuestra dieta puede desequilibrarse y pueden surgir problemas como la intolerancia a la histamina.
Para recuperar el equilibrio, una estrategia consiste básicamente en empezar de nuevo: eliminar todos los posibles factores que lo provocan y volver a introducirlos gradualmente cuando se sienta mejor. Esto se denomina dieta de eliminación.
Advertencia: si empiezas por mirar todos los alimentos que tienen un alto contenido de histamina o que son desencadenantes de la misma, te desanimarás o desarrollarás miedo a la comida. En lugar de eso, busca alimentos con un bajo contenido de histamina y haz un recuento de ellos. Esto reforzará tu confianza y te ayudará a soportar el golpe cuando descubras que todos tus alimentos favoritos están en la lista de “altos niveles de histamina”.
Dicho esto, existen muchas listas que pueden ayudarte a determinar qué alimentos tienen un contenido bajo de histamina y cuáles un contenido alto. Dado que estas listas fueron elaboradas por diferentes personas, en función de su propia experiencia, es posible que no sean 100 % precisas para ti.
Una dieta de eliminación se centra en comer solo alimentos con bajo contenido de histamina o sin ella durante un período de tiempo para ver si los síntomas desaparecen. Tómese el tiempo para estudiar el tema antes de eliminar cosas de su dieta. Formule un plan que tenga sentido para usted y prepare una lista de compras de alimentos con bajo contenido de histamina o sin ella.
Recuerde que, por cada fuente de nutrientes que deje de consumir, debe tener un sustituto adecuado. Asegúrese de encontrar una proteína, fruta o verdura y almidón o cereales con bajo contenido de histamina para cada comida, a fin de garantizar que continúe brindando una nutrición adecuada a su cuerpo.
Para darle una idea básica, una dieta baja en histamina incluiría: productos integrales en lugar de aquellos hechos con harina blanqueada o enriquecida; arroz y leche de coco en lugar de lácteos; verduras frescas en lugar de productos fermentados; fruta fresca, con cítricos y tomate limitados; carne fresca en lugar de procesada; frijoles secos remojados y cocidos en lugar de enlatados; y tés de hierbas en lugar de bebidas con cafeína.
Por lo general, en una semana notarás una gran diferencia. Se recomienda registrar todo lo que consumes (y los síntomas que presentas) para solucionar problemas y descubrir desencadenantes específicos. En algunos casos, notarás un aumento de los síntomas; esto podría significar que algunos de los alimentos que elegiste están aumentando tus niveles de histamina o que tienes sensibilidades adicionales.
Otros factores
El polen de diversas plantas es un desencadenante de histamina para muchas personas con alergias estacionales. (Imagen: Instalación de microscopio electrónico de Dartmouth a través de Wikimedia Commons Dominio público)
Los alérgenos estacionales como el polen pueden afectar su sistema inmunológico y aumentar sus niveles de histamina.
Toxicidad del moho: ciertos tipos de moho pueden liberar micotoxinas que harán que el sistema inmunológico libere histaminas.
Los niveles hormonales también afectan la liberación de histamina y los síntomas pueden empeorar durante la menstruación o la menopausia.
Baja concentración de diaminooxidasa (DAO) : esta enzima digestiva es responsable de descomponer el exceso de histamina. Se puede reponer de forma natural con alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, grasas saturadas saludables, vitamina B12 y minerales como calcio, fósforo, hierro y zinc.
Estrés y ansiedad : su estado mental puede jugar un papel importante en su salud física, por lo que es importante mirar más allá de los factores físicos.
Restaurando el equilibrio en tu vida
(Imagen: Riccardo vía pexels)
Además de calmar los síntomas con la dieta, también debemos buscar la raíz del problema y cuidar la salud mental. El estrés, el miedo y la ansiedad pueden aumentar los niveles de histamina. Permítete tiempo para hacer cosas que te gusten. ¿Tienes ganas de unas vacaciones? A veces, un cambio de aires te ayudará a ver las cosas con más claridad.
Si ya reconoces el problema pero no sabes cómo afrontarlo, quizá sea momento de centrarte en el crecimiento personal. Existen varias estrategias que resultan muy útiles para restablecer el equilibrio espiritual y ayudarnos a sentirnos más a gusto con nosotros mismos.
Atención plena : preste toda su atención a lo que esté haciendo. Estar presente y vivir el momento le permitirá apreciar más y preocuparse menos. La meditación es una excelente manera de mejorar la atención plena.
Sencillez : Libérate de complicaciones, posesiones y pensamientos innecesarios y experimenta la alegría de la libertad mental.
Pensamiento positivo : reemplaza los pensamientos críticos, limitantes y negativos por pensamientos positivos, esperanzadores y alentadores. Al mejorar tu motivación y autoestima, puedes cambiar tu vida.
Suelta las riendas : confía en el plan divino de nuestro Creador y olvídate de la necesidad de controlarlo todo. La ira, el miedo y el resentimiento se disolverán cuando veas lo insignificantes que son.
Dale la bienvenida al cambio . Según el filósofo griego Heráclito, “el cambio es la única constante en la vida”. Deja de resistirte al cambio y descubre lo flexible y resiliente que eres en realidad.
Cultiva la virtud : concéntrate más en ser la mejor versión de ti mismo y menos en luchar por las cosas que quieres. Abre tu corazón a la bondad amorosa y al perdón y observa cómo el estrés y la ansiedad se desvanecen.
¿Sufre síntomas crónicos que no se pueden atribuir a una causa específica? Los trastornos gastrointestinales, los dolores de cabeza, la urticaria, la congestión y el picor de ojos pueden ser causados por la intolerancia a la histamina. Al igual que la intolerancia al gluten hace un par de décadas, esta afección está ganando reconocimiento y convirtiéndose en un tema de estudio.
Debido a que se manifiesta con síntomas variados, muchos de los cuales se superponen con los de otras enfermedades, la intolerancia a la histamina es difícil de reconocer y diagnosticar, pero los expertos estiman que al menos una de cada 100 personas, en su mayoría individuos de mediana edad, padecen intolerancia a la histamina. Los síntomas varían desde ansiedad y frecuencia cardíaca elevada hasta confusión mental, fatiga, picazón o enrojecimiento de la piel, hinchazón, dolor menstrual, ojos llorosos y sibilancia.
La intolerancia a la histamina puede manifestarse con diversos síntomas y ser difícil de reconocer. (Imagen: Sora Shimazaki vía Pexels)
¿Qué son las histaminas?
Las histaminas son sustancias químicas que produce nuestro organismo y que cumplen muchas funciones. Si bien son esenciales para la digestión y la neuromodulación del sistema nervioso, las histaminas son más conocidas por su papel en la respuesta inmunitaria. En dosis adecuadas, actúan para eliminar amenazas potenciales (como alérgenos) de nuestro cuerpo, lo que provoca una serie de síntomas como los mencionados anteriormente. Por lo tanto, la intolerancia a la histamina puede confundirse fácilmente con una alergia.
Mucha gente utiliza la analogía de un cubo de agua para explicar la tolerancia del cuerpo a las histaminas. Creo que es más como un motor con aceite de motor. Necesita una cierta cantidad para funcionar, pero si usa demasiado, terminará con un tubo de escape humeante, alta presión en el indicador de aceite y, en última instancia, daños en el motor. El truco es mantenerse entre el requisito mínimo y la capacidad máxima, que varía de persona a persona.
(Imagen: SIGAUS vía Wikimedia Commons CC BY-SA 4.0)
Además de las que producimos de forma natural, los alimentos que consumimos contienen cantidades variables de histamina, y ciertos alimentos pueden estimular la producción de histamina. Esto hace que la dieta sea un factor clave para recuperar el equilibrio de una intolerancia a la histamina. A veces, nuestros “alimentos saludables” favoritos son los principales culpables de nuestro estado de histamina, lo que hace que sea bastante complicado de resolver.
Por ejemplo, la fermentación bacteriana produce histaminas. Esto incluye productos como el chucrut, el yogur, el miso y la masa madre. Todos ellos, junto con los quesos curados, el alcohol y el vinagre, se consideran alimentos con alto contenido de histamina.
De hecho, en general, se hace hincapié en los alimentos frescos en una dieta baja en histamina, ya que el proceso natural de descomposición produce histamina. En particular, la carne y el pescado que no tienen histamina de entrada, aumentan su contenido si no son frescos o se congelan inmediatamente después de ser sacrificados.
Otros factores que pueden elevar los niveles de histamina son los factores ambientales, el estrés, el calor, los medicamentos, el ciclo menstrual y un desequilibrio intestinal. Por lo tanto, es muy importante adoptar un enfoque holístico para abordar la intolerancia a la histamina.
¿Por qué es difícil realizar la prueba?
(Imagen: Happi Raphael vía Wikimedia Commons CC BY-SA 4.0)
Dado que los niveles de histamina varían a lo largo del día y dependen de muchos factores, las pruebas de detección de histamina en sí mismas no son muy significativas. Además, los síntomas se superponen con otras afecciones, que deben descartarse antes de poder realizar un diagnóstico.
A menudo, el primer paso es hacerse una prueba de alergia.
La intolerancia a la histamina también es similar al síndrome de activación de los mastocitos (SAM), que se puede detectar mediante una prueba de triptasa sérica. Si el nivel es elevado, indica una carga excesiva de mastocitos y es posible que tenga otros problemas que deban abordarse.
Un análisis de sangre para detectar la diaminooxidasa sérica (la enzima principal que elimina las histaminas) puede determinar si tienes niveles bajos de esta enzima, lo que indica intolerancia a la histamina, pero esta prueba no es práctica, ya que es prácticamente imposible obtenerla.
Por qué los antihistamínicos no funcionan para la intolerancia a la histamina
La ortiga tiene propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias naturales, pero cuando se usa con regularidad, puede aumentar la producción de histamina. (Imagen: Randal vía Wikimedia Commons Dominio público)
Si bien los antihistamínicos son útiles para las reacciones alérgicas verdaderas, pueden intensificar los síntomas en las personas con intolerancia a la histamina. Esto se debe a que los antihistamínicos imitan a las histaminas y les impiden hacer su trabajo. El uso continuo como profiláctico hará que el cuerpo detecte una deficiencia y produzca más histaminas para compensarla.
De manera similar, muchos suplementos pueden tener un efecto rebote. Antes de invertir en cápsulas y hierbas, familiarícese con su funcionamiento y si existen lagunas en la teoría.
Tenga en cuenta que, a menudo, existe una causa subyacente. Esta es la forma que tiene su cuerpo de decirle que algo en su vida está desequilibrado y que seguirá sintiéndose incómodo hasta que lo descubra.
El estrés, el miedo y otros factores pueden inhibir la capacidad del cuerpo para controlar la histamina. Sin embargo, pueden ser situaciones complicadas de corregir y requieren inversión de tiempo y trabajo espiritual.
Para un alivio rápido, lo que funciona de maravilla para la mayoría de las personas es modificar la dieta.
La dieta de eliminación
El control de la dieta es una parte fundamental de un enfoque holístico de la intolerancia a la histamina. (Imagen: Angele J vía pexels)
No importa cuántas veces nos bombardeen con oportunidades de comer, en última instancia, tenemos el control de todo lo que nos llevamos a la boca. Cuando adquirimos el hábito de comer nuestros alimentos favoritos o comemos para satisfacer necesidades distintas al hambre y la nutrición, nuestra dieta puede desequilibrarse y pueden surgir problemas como la intolerancia a la histamina.
Para recuperar el equilibrio, una estrategia consiste básicamente en empezar de nuevo: eliminar todos los posibles factores que lo provocan y volver a introducirlos gradualmente cuando se sienta mejor. Esto se denomina dieta de eliminación.
Advertencia: si empiezas por mirar todos los alimentos que tienen un alto contenido de histamina o que son desencadenantes de la misma, te desanimarás o desarrollarás miedo a la comida. En lugar de eso, busca alimentos con un bajo contenido de histamina y haz un recuento de ellos. Esto reforzará tu confianza y te ayudará a soportar el golpe cuando descubras que todos tus alimentos favoritos están en la lista de “altos niveles de histamina”.
Dicho esto, existen muchas listas que pueden ayudarte a determinar qué alimentos tienen un contenido bajo de histamina y cuáles un contenido alto. Dado que estas listas fueron elaboradas por diferentes personas, en función de su propia experiencia, es posible que no sean 100 % precisas para ti.
Una dieta de eliminación se centra en comer solo alimentos con bajo contenido de histamina o sin ella durante un período de tiempo para ver si los síntomas desaparecen. Tómese el tiempo para estudiar el tema antes de eliminar cosas de su dieta. Formule un plan que tenga sentido para usted y prepare una lista de compras de alimentos con bajo contenido de histamina o sin ella.
Recuerde que, por cada fuente de nutrientes que deje de consumir, debe tener un sustituto adecuado. Asegúrese de encontrar una proteína, fruta o verdura y almidón o cereales con bajo contenido de histamina para cada comida, a fin de garantizar que continúe brindando una nutrición adecuada a su cuerpo.
Para darle una idea básica, una dieta baja en histamina incluiría: productos integrales en lugar de aquellos hechos con harina blanqueada o enriquecida; arroz y leche de coco en lugar de lácteos; verduras frescas en lugar de productos fermentados; fruta fresca, con cítricos y tomate limitados; carne fresca en lugar de procesada; frijoles secos remojados y cocidos en lugar de enlatados; y tés de hierbas en lugar de bebidas con cafeína.
Por lo general, en una semana notarás una gran diferencia. Se recomienda registrar todo lo que consumes (y los síntomas que presentas) para solucionar problemas y descubrir desencadenantes específicos. En algunos casos, notarás un aumento de los síntomas; esto podría significar que algunos de los alimentos que elegiste están aumentando tus niveles de histamina o que tienes sensibilidades adicionales.
Otros factores
El polen de diversas plantas es un desencadenante de histamina para muchas personas con alergias estacionales. (Imagen: Instalación de microscopio electrónico de Dartmouth a través de Wikimedia Commons Dominio público)
Los alérgenos estacionales como el polen pueden afectar su sistema inmunológico y aumentar sus niveles de histamina.
Toxicidad del moho: ciertos tipos de moho pueden liberar micotoxinas que harán que el sistema inmunológico libere histaminas.
Los niveles hormonales también afectan la liberación de histamina y los síntomas pueden empeorar durante la menstruación o la menopausia.
Baja concentración de diaminooxidasa (DAO) : esta enzima digestiva es responsable de descomponer el exceso de histamina. Se puede reponer de forma natural con alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, grasas saturadas saludables, vitamina B12 y minerales como calcio, fósforo, hierro y zinc.
Estrés y ansiedad : su estado mental puede jugar un papel importante en su salud física, por lo que es importante mirar más allá de los factores físicos.
Restaurando el equilibrio en tu vida
(Imagen: Riccardo vía pexels)
Además de calmar los síntomas con la dieta, también debemos buscar la raíz del problema y cuidar la salud mental. El estrés, el miedo y la ansiedad pueden aumentar los niveles de histamina. Permítete tiempo para hacer cosas que te gusten. ¿Tienes ganas de unas vacaciones? A veces, un cambio de aires te ayudará a ver las cosas con más claridad.
Si ya reconoces el problema pero no sabes cómo afrontarlo, quizá sea momento de centrarte en el crecimiento personal. Existen varias estrategias que resultan muy útiles para restablecer el equilibrio espiritual y ayudarnos a sentirnos más a gusto con nosotros mismos.
Atención plena : preste toda su atención a lo que esté haciendo. Estar presente y vivir el momento le permitirá apreciar más y preocuparse menos. La meditación es una excelente manera de mejorar la atención plena.
Sencillez : Libérate de complicaciones, posesiones y pensamientos innecesarios y experimenta la alegría de la libertad mental.
Pensamiento positivo : reemplaza los pensamientos críticos, limitantes y negativos por pensamientos positivos, esperanzadores y alentadores. Al mejorar tu motivación y autoestima, puedes cambiar tu vida.
Suelta las riendas : confía en el plan divino de nuestro Creador y olvídate de la necesidad de controlarlo todo. La ira, el miedo y el resentimiento se disolverán cuando veas lo insignificantes que son.
Dale la bienvenida al cambio . Según el filósofo griego Heráclito, “el cambio es la única constante en la vida”. Deja de resistirte al cambio y descubre lo flexible y resiliente que eres en realidad.
Cultiva la virtud : concéntrate más en ser la mejor versión de ti mismo y menos en luchar por las cosas que quieres. Abre tu corazón a la bondad amorosa y al perdón y observa cómo el estrés y la ansiedad se desvanecen.
Donald Trump y Kamala Harris se conocieron personalmente en los estudios de ABC para el primer debate presidencial de esta nueva carrera. Ambos candidatos chocaron en casi todos los temas, como la economía, inmigración, aborto y Afganistán, con los moderadores en el ojo de la tormenta por intervenir en favor de la demócrata.
Todos los ojos estaban puestos en este debate tras aquel evento de junio, el cual terminó con el intento de reelección de Joe Biden.
En esta oportunidad, Trump y Harris explotaron las redes sociales con la hora y media de debate en la que los moderadores de ABC fueron noticia por sus intervenciones.
El primer cara a cara entre Trump y Harris
El republicano y la demócrata se saludaron antes de empezar, con Harris yendo a buscar a Trump para darle la mano y presentándose con nombre y apellido.
El primer tema fue la economía y allí Trump unió a Joe Biden con Kamala Harris y dejó en claro que la realidad económica es “terrible” y que el país atraviesa una de las “peores inflaciones de la historia”. A su vez, en algo que fue constante a lo largo del debate, unió la actualidad de la economía con la inmigración ilegal. En efecto, mencionó la realidad de la frontera sur cada vez que pudo.
Por su parte, Harris prometió construir una “economía de oportunidad” y aseguró a los cuatro vientos que la Administración Biden-Harris limpió el “desastre de Trump”. Tampoco perdió oportunidad para conectar a Trump con el Projecto 2025.
El republicano contraatacó y dijo que su oponente no tiene un plan y la definió como “marxista”, mientras Harris hacía gestos que no tardaron en viralizarse en las redes sociales. A su vez, remarcó el hecho de que Harris comenzó a copiarle propuestas, bromeando con la posibilidad de enviarle una gorra que diga “Make America Great Again”.
“Ella es Biden. La peor inflación que hemos tenido nunca. Una economía horrible porque la inflación la ha hecho tan mala. Eso, ella no puede salirse con la suya”, insistió el republicano.
“Si ella gana vamos a ser Venezuela con esteroides”
El debate viró hacia el aborto, donde Harris culpó a Trump por la situación de las mujeres en estados donde el aborto no está permitido, o solo lo está hasta lo que ella considera un corto tiempo.
En este tópico, el republicano celebró la decisión de la Corte Suprema de anular Roe vs. Wade y Planned Parenthood, lo que devolvió la decisión a los votantes de cada estado. Dijo también que creía en las “excepciones” y que los demócratas impulsarían la posibilidad de abortar hasta los siete, ocho y hasta nueve meses.
A pesar del tema en cuestión, Trump hablaba de la frontera y de la inseguridad cada vez que podía, resumiendo su postura en que, si Kamala gana en noviembre, Estados Unidos se convertirá en “Venezuela con esteroides”.
Kamala insiste en que sus valores “no cambiaron”
Los moderadores le preguntaron a Harris sobre sus cambios de posición sobre el fracking, la eliminación de un seguro privado de salud y la no criminalización de quienes cruzan ilegalmente la frontera. La demócrata aseguró que en realidad no estaba a favor de prohibir el fracking, ignorando el resto de los temas e insistiendo en que sus valores en realidad “no cambiaron”.
“Estoy hablando, ¿te suena familiar?”
Uno de los momentos más virales del debate fue cuando Trump estaba hablando y Harris le respondía con el micrófono apagado, lo que provocó que el republicano cite lo que ella le dijo a Mike Pence en 2020: “Disculpa, estoy hablando. ¿Te suena familiar?”.
Los moderadores en el ojo de la tormenta por un supuesto “tres contra uno”
David Muir y Linsey Davis fueron los periodistas de ABC encargados de moderar a los candidatos presidenciales. A diferencia de Jake Tapper y Dana Bash, quienes moderaron el debate de junio, ambos se entrometieron e incluso corrigieron a Trump unas 11 veces, lo que no pasó desapercibido para los usuarios en las redes sociales.
“¿Por qué no lo hiciste antes?”
A la hora de dar los argumentos finales, Harris se mostró articulada, miró directamente a la cámara, invocó a la unidad y prometió poner a la gente por delante.
“Ese es el tipo de presidente que necesitamos ahora. Alguien que se preocupe por vosotros y que no se anteponga a sí mismo. Pretendo ser un presidente para todos los estadounidenses y centrarme en lo que podemos hacer en los próximos 10 y 20 años para reconstruir nuestro país”, cerró.
Por su parte, Trump concluyó con una frase que muchos analistas le pedían al comienzo: “Así que empezó diciendo que iba a hacer esto, que iba a hacer aquello. Va a hacer todas estas cosas maravillosas. ¿Por qué no lo ha hecho? Ella ha estado allí durante tres años y medio. Han tenido tres años y medio para arreglar la frontera. Han tenido tres años y medio para crear empleo y todas las cosas de las que hablamos. ¿Por qué no lo ha hecho?”, sentenció.
¿Sufre síntomas crónicos que no se pueden atribuir a una causa específica? Los trastornos gastrointestinales, los dolores de cabeza, la urticaria, la congestión y el picor de ojos pueden ser causados por la intolerancia a la histamina. Al igual que la intolerancia al gluten hace un par de décadas, esta afección está ganando reconocimiento y convirtiéndose en un tema de estudio.
Debido a que se manifiesta con síntomas variados, muchos de los cuales se superponen con los de otras enfermedades, la intolerancia a la histamina es difícil de reconocer y diagnosticar, pero los expertos estiman que al menos una de cada 100 personas, en su mayoría individuos de mediana edad, padecen intolerancia a la histamina. Los síntomas varían desde ansiedad y frecuencia cardíaca elevada hasta confusión mental, fatiga, picazón o enrojecimiento de la piel, hinchazón, dolor menstrual, ojos llorosos y sibilancia.
La intolerancia a la histamina puede manifestarse con diversos síntomas y ser difícil de reconocer. (Imagen: Sora Shimazaki vía Pexels)
¿Qué son las histaminas?
Las histaminas son sustancias químicas que produce nuestro organismo y que cumplen muchas funciones. Si bien son esenciales para la digestión y la neuromodulación del sistema nervioso, las histaminas son más conocidas por su papel en la respuesta inmunitaria. En dosis adecuadas, actúan para eliminar amenazas potenciales (como alérgenos) de nuestro cuerpo, lo que provoca una serie de síntomas como los mencionados anteriormente. Por lo tanto, la intolerancia a la histamina puede confundirse fácilmente con una alergia.
Mucha gente utiliza la analogía de un cubo de agua para explicar la tolerancia del cuerpo a las histaminas. Creo que es más como un motor con aceite de motor. Necesita una cierta cantidad para funcionar, pero si usa demasiado, terminará con un tubo de escape humeante, alta presión en el indicador de aceite y, en última instancia, daños en el motor. El truco es mantenerse entre el requisito mínimo y la capacidad máxima, que varía de persona a persona.
(Imagen: SIGAUS vía Wikimedia Commons CC BY-SA 4.0)
Además de las que producimos de forma natural, los alimentos que consumimos contienen cantidades variables de histamina, y ciertos alimentos pueden estimular la producción de histamina. Esto hace que la dieta sea un factor clave para recuperar el equilibrio de una intolerancia a la histamina. A veces, nuestros “alimentos saludables” favoritos son los principales culpables de nuestro estado de histamina, lo que hace que sea bastante complicado de resolver.
Por ejemplo, la fermentación bacteriana produce histaminas. Esto incluye productos como el chucrut, el yogur, el miso y la masa madre. Todos ellos, junto con los quesos curados, el alcohol y el vinagre, se consideran alimentos con alto contenido de histamina.
De hecho, en general, se hace hincapié en los alimentos frescos en una dieta baja en histamina, ya que el proceso natural de descomposición produce histamina. En particular, la carne y el pescado que no tienen histamina de entrada, aumentan su contenido si no son frescos o se congelan inmediatamente después de ser sacrificados.
Otros factores que pueden elevar los niveles de histamina son los factores ambientales, el estrés, el calor, los medicamentos, el ciclo menstrual y un desequilibrio intestinal. Por lo tanto, es muy importante adoptar un enfoque holístico para abordar la intolerancia a la histamina.
¿Por qué es difícil realizar la prueba?
(Imagen: Happi Raphael vía Wikimedia Commons CC BY-SA 4.0)
Dado que los niveles de histamina varían a lo largo del día y dependen de muchos factores, las pruebas de detección de histamina en sí mismas no son muy significativas. Además, los síntomas se superponen con otras afecciones, que deben descartarse antes de poder realizar un diagnóstico.
A menudo, el primer paso es hacerse una prueba de alergia.
La intolerancia a la histamina también es similar al síndrome de activación de los mastocitos (SAM), que se puede detectar mediante una prueba de triptasa sérica. Si el nivel es elevado, indica una carga excesiva de mastocitos y es posible que tenga otros problemas que deban abordarse.
Un análisis de sangre para detectar la diaminooxidasa sérica (la enzima principal que elimina las histaminas) puede determinar si tienes niveles bajos de esta enzima, lo que indica intolerancia a la histamina, pero esta prueba no es práctica, ya que es prácticamente imposible obtenerla.
Por qué los antihistamínicos no funcionan para la intolerancia a la histamina
La ortiga tiene propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias naturales, pero cuando se usa con regularidad, puede aumentar la producción de histamina. (Imagen: Randal vía Wikimedia Commons Dominio público)
Si bien los antihistamínicos son útiles para las reacciones alérgicas verdaderas, pueden intensificar los síntomas en las personas con intolerancia a la histamina. Esto se debe a que los antihistamínicos imitan a las histaminas y les impiden hacer su trabajo. El uso continuo como profiláctico hará que el cuerpo detecte una deficiencia y produzca más histaminas para compensarla.
De manera similar, muchos suplementos pueden tener un efecto rebote. Antes de invertir en cápsulas y hierbas, familiarícese con su funcionamiento y si existen lagunas en la teoría.
Tenga en cuenta que, a menudo, existe una causa subyacente. Esta es la forma que tiene su cuerpo de decirle que algo en su vida está desequilibrado y que seguirá sintiéndose incómodo hasta que lo descubra.
El estrés, el miedo y otros factores pueden inhibir la capacidad del cuerpo para controlar la histamina. Sin embargo, pueden ser situaciones complicadas de corregir y requieren inversión de tiempo y trabajo espiritual.
Para un alivio rápido, lo que funciona de maravilla para la mayoría de las personas es modificar la dieta.
La dieta de eliminación
El control de la dieta es una parte fundamental de un enfoque holístico de la intolerancia a la histamina. (Imagen: Angele J vía pexels)
No importa cuántas veces nos bombardeen con oportunidades de comer, en última instancia, tenemos el control de todo lo que nos llevamos a la boca. Cuando adquirimos el hábito de comer nuestros alimentos favoritos o comemos para satisfacer necesidades distintas al hambre y la nutrición, nuestra dieta puede desequilibrarse y pueden surgir problemas como la intolerancia a la histamina.
Para recuperar el equilibrio, una estrategia consiste básicamente en empezar de nuevo: eliminar todos los posibles factores que lo provocan y volver a introducirlos gradualmente cuando se sienta mejor. Esto se denomina dieta de eliminación.
Advertencia: si empiezas por mirar todos los alimentos que tienen un alto contenido de histamina o que son desencadenantes de la misma, te desanimarás o desarrollarás miedo a la comida. En lugar de eso, busca alimentos con un bajo contenido de histamina y haz un recuento de ellos. Esto reforzará tu confianza y te ayudará a soportar el golpe cuando descubras que todos tus alimentos favoritos están en la lista de “altos niveles de histamina”.
Dicho esto, existen muchas listas que pueden ayudarte a determinar qué alimentos tienen un contenido bajo de histamina y cuáles un contenido alto. Dado que estas listas fueron elaboradas por diferentes personas, en función de su propia experiencia, es posible que no sean 100 % precisas para ti.
Una dieta de eliminación se centra en comer solo alimentos con bajo contenido de histamina o sin ella durante un período de tiempo para ver si los síntomas desaparecen. Tómese el tiempo para estudiar el tema antes de eliminar cosas de su dieta. Formule un plan que tenga sentido para usted y prepare una lista de compras de alimentos con bajo contenido de histamina o sin ella.
Recuerde que, por cada fuente de nutrientes que deje de consumir, debe tener un sustituto adecuado. Asegúrese de encontrar una proteína, fruta o verdura y almidón o cereales con bajo contenido de histamina para cada comida, a fin de garantizar que continúe brindando una nutrición adecuada a su cuerpo.
Para darle una idea básica, una dieta baja en histamina incluiría: productos integrales en lugar de aquellos hechos con harina blanqueada o enriquecida; arroz y leche de coco en lugar de lácteos; verduras frescas en lugar de productos fermentados; fruta fresca, con cítricos y tomate limitados; carne fresca en lugar de procesada; frijoles secos remojados y cocidos en lugar de enlatados; y tés de hierbas en lugar de bebidas con cafeína.
Por lo general, en una semana notarás una gran diferencia. Se recomienda registrar todo lo que consumes (y los síntomas que presentas) para solucionar problemas y descubrir desencadenantes específicos. En algunos casos, notarás un aumento de los síntomas; esto podría significar que algunos de los alimentos que elegiste están aumentando tus niveles de histamina o que tienes sensibilidades adicionales.
Otros factores
El polen de diversas plantas es un desencadenante de histamina para muchas personas con alergias estacionales. (Imagen: Instalación de microscopio electrónico de Dartmouth a través de Wikimedia Commons Dominio público)
Los alérgenos estacionales como el polen pueden afectar su sistema inmunológico y aumentar sus niveles de histamina.
Toxicidad del moho: ciertos tipos de moho pueden liberar micotoxinas que harán que el sistema inmunológico libere histaminas.
Los niveles hormonales también afectan la liberación de histamina y los síntomas pueden empeorar durante la menstruación o la menopausia.
Baja concentración de diaminooxidasa (DAO) : esta enzima digestiva es responsable de descomponer el exceso de histamina. Se puede reponer de forma natural con alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, grasas saturadas saludables, vitamina B12 y minerales como calcio, fósforo, hierro y zinc.
Estrés y ansiedad : su estado mental puede jugar un papel importante en su salud física, por lo que es importante mirar más allá de los factores físicos.
Restaurando el equilibrio en tu vida
(Imagen: Riccardo vía pexels)
Además de calmar los síntomas con la dieta, también debemos buscar la raíz del problema y cuidar la salud mental. El estrés, el miedo y la ansiedad pueden aumentar los niveles de histamina. Permítete tiempo para hacer cosas que te gusten. ¿Tienes ganas de unas vacaciones? A veces, un cambio de aires te ayudará a ver las cosas con más claridad.
Si ya reconoces el problema pero no sabes cómo afrontarlo, quizá sea momento de centrarte en el crecimiento personal. Existen varias estrategias que resultan muy útiles para restablecer el equilibrio espiritual y ayudarnos a sentirnos más a gusto con nosotros mismos.
Atención plena : preste toda su atención a lo que esté haciendo. Estar presente y vivir el momento le permitirá apreciar más y preocuparse menos. La meditación es una excelente manera de mejorar la atención plena.
Sencillez : Libérate de complicaciones, posesiones y pensamientos innecesarios y experimenta la alegría de la libertad mental.
Pensamiento positivo : reemplaza los pensamientos críticos, limitantes y negativos por pensamientos positivos, esperanzadores y alentadores. Al mejorar tu motivación y autoestima, puedes cambiar tu vida.
Suelta las riendas : confía en el plan divino de nuestro Creador y olvídate de la necesidad de controlarlo todo. La ira, el miedo y el resentimiento se disolverán cuando veas lo insignificantes que son.
Dale la bienvenida al cambio . Según el filósofo griego Heráclito, “el cambio es la única constante en la vida”. Deja de resistirte al cambio y descubre lo flexible y resiliente que eres en realidad.
Cultiva la virtud : concéntrate más en ser la mejor versión de ti mismo y menos en luchar por las cosas que quieres. Abre tu corazón a la bondad amorosa y al perdón y observa cómo el estrés y la ansiedad se desvanecen.
Donald Trump y Kamala Harris se conocieron personalmente en los estudios de ABC para el primer debate presidencial de esta nueva carrera. Ambos candidatos chocaron en casi todos los temas, como la economía, inmigración, aborto y Afganistán, con los moderadores en el ojo de la tormenta por intervenir en favor de la demócrata.
Todos los ojos estaban puestos en este debate tras aquel evento de junio, el cual terminó con el intento de reelección de Joe Biden.
En esta oportunidad, Trump y Harris explotaron las redes sociales con la hora y media de debate en la que los moderadores de ABC fueron noticia por sus intervenciones.
El primer cara a cara entre Trump y Harris
El republicano y la demócrata se saludaron antes de empezar, con Harris yendo a buscar a Trump para darle la mano y presentándose con nombre y apellido.
El primer tema fue la economía y allí Trump unió a Joe Biden con Kamala Harris y dejó en claro que la realidad económica es “terrible” y que el país atraviesa una de las “peores inflaciones de la historia”. A su vez, en algo que fue constante a lo largo del debate, unió la actualidad de la economía con la inmigración ilegal. En efecto, mencionó la realidad de la frontera sur cada vez que pudo.
Por su parte, Harris prometió construir una “economía de oportunidad” y aseguró a los cuatro vientos que la Administración Biden-Harris limpió el “desastre de Trump”. Tampoco perdió oportunidad para conectar a Trump con el Projecto 2025.
El republicano contraatacó y dijo que su oponente no tiene un plan y la definió como “marxista”, mientras Harris hacía gestos que no tardaron en viralizarse en las redes sociales. A su vez, remarcó el hecho de que Harris comenzó a copiarle propuestas, bromeando con la posibilidad de enviarle una gorra que diga “Make America Great Again”.
“Ella es Biden. La peor inflación que hemos tenido nunca. Una economía horrible porque la inflación la ha hecho tan mala. Eso, ella no puede salirse con la suya”, insistió el republicano.
“Si ella gana vamos a ser Venezuela con esteroides”
El debate viró hacia el aborto, donde Harris culpó a Trump por la situación de las mujeres en estados donde el aborto no está permitido, o solo lo está hasta lo que ella considera un corto tiempo.
En este tópico, el republicano celebró la decisión de la Corte Suprema de anular Roe vs. Wade y Planned Parenthood, lo que devolvió la decisión a los votantes de cada estado. Dijo también que creía en las “excepciones” y que los demócratas impulsarían la posibilidad de abortar hasta los siete, ocho y hasta nueve meses.
A pesar del tema en cuestión, Trump hablaba de la frontera y de la inseguridad cada vez que podía, resumiendo su postura en que, si Kamala gana en noviembre, Estados Unidos se convertirá en “Venezuela con esteroides”.
Kamala insiste en que sus valores “no cambiaron”
Los moderadores le preguntaron a Harris sobre sus cambios de posición sobre el fracking, la eliminación de un seguro privado de salud y la no criminalización de quienes cruzan ilegalmente la frontera. La demócrata aseguró que en realidad no estaba a favor de prohibir el fracking, ignorando el resto de los temas e insistiendo en que sus valores en realidad “no cambiaron”.
“Estoy hablando, ¿te suena familiar?”
Uno de los momentos más virales del debate fue cuando Trump estaba hablando y Harris le respondía con el micrófono apagado, lo que provocó que el republicano cite lo que ella le dijo a Mike Pence en 2020: “Disculpa, estoy hablando. ¿Te suena familiar?”.
Los moderadores en el ojo de la tormenta por un supuesto “tres contra uno”
David Muir y Linsey Davis fueron los periodistas de ABC encargados de moderar a los candidatos presidenciales. A diferencia de Jake Tapper y Dana Bash, quienes moderaron el debate de junio, ambos se entrometieron e incluso corrigieron a Trump unas 11 veces, lo que no pasó desapercibido para los usuarios en las redes sociales.
“¿Por qué no lo hiciste antes?”
A la hora de dar los argumentos finales, Harris se mostró articulada, miró directamente a la cámara, invocó a la unidad y prometió poner a la gente por delante.
“Ese es el tipo de presidente que necesitamos ahora. Alguien que se preocupe por vosotros y que no se anteponga a sí mismo. Pretendo ser un presidente para todos los estadounidenses y centrarme en lo que podemos hacer en los próximos 10 y 20 años para reconstruir nuestro país”, cerró.
Por su parte, Trump concluyó con una frase que muchos analistas le pedían al comienzo: “Así que empezó diciendo que iba a hacer esto, que iba a hacer aquello. Va a hacer todas estas cosas maravillosas. ¿Por qué no lo ha hecho? Ella ha estado allí durante tres años y medio. Han tenido tres años y medio para arreglar la frontera. Han tenido tres años y medio para crear empleo y todas las cosas de las que hablamos. ¿Por qué no lo ha hecho?”, sentenció.
Un alto ejecutivo de Google fue captado en un video encubierto admitiendo que “las grandes tecnológicas y las grandes empresas” están “coordinándose” para manipular las elecciones de 2024 de la candidata presidencial demócrata Kamala Harris.
La sorprendente admisión del estratega de crecimiento de Google, Dakota Leazer, fue expuesta por el periodista encubierto James O’Keefe.
O’Keefe reveló que Leazer le dijo a un periodista encubierto que hay “un esfuerzo coordinado entre las grandes tecnológicas y las grandes empresas” para ayudar a Harris a ganar las elecciones de 2024.
Sin saberlo, le dijo al periodista encubierto de O’Keefe Media Group (OMG) que Harris sería esencialmente el “próximo CEO” de Google y otras “grandes empresas”.
Leazer añadió que para Google es “más rentable” cuando los estadounidenses están en “crisis” y “temen” una “inminente sensación de fatalidad” y que “la democracia va a terminar”.
“Google es una empresa muy liberal y progresista”, se jactó Leazer.
“Si creen que un bando les permitirá ganar más dinero, en lo más alto no creo que sea por una cuestión política, sino económica.
“Creo que todo es cuestión de las acciones y el precio de las mismas.
Leazer continuó sugiriendo que los titulares políticos “alimentados por el odio” ayudan a generar ingresos por publicidad para Google.
Agregó que el gigante tecnológico ha promocionado anuncios con “retórica muy pro-Kamala” que “parecían enlazar a sitios de noticias legítimos”.
“Esos titulares políticos que generan clics, que generan ingresos por publicidad, están todos alimentados por el odio”, se ve a Leazer jactándose en el video.
“Google estaba básicamente promocionando a través de sus anuncios una retórica que era muy pro-Kamala y parecía tener enlaces a sitios de publicaciones de noticias legítimos”, agregó Leazer.
“Parece que era un anuncio de PBS, pero en realidad era un anuncio de la campaña de Kamala o lo que sea”.
Leazer continúa alardeando de que este es “un esfuerzo coordinado de las grandes tecnológicas y las grandes empresas para intentar que ella gane; definitivamente está coordinado”.
“Si analizamos en profundidad quiénes son los que realmente mueven los hilos de este país, vemos que se trata de un puñado de multimillonarios, muchos de ellos en el sector tecnológico, y es como si la tecnología controlara los medios, básicamente”, dijo Leazer.
“No del todo, pero es como si fueras a Google y reorientaran el motor de búsqueda para que Kamala sea más favorecida”, agregó.
“Siento que Facebook está promocionando contenido que es favorable hacia ella.
“Muchas de las cosas de IA que resultan liberadoras en este momento lo están haciendo de una manera que, en general, es favorable para ella”.
Leazer luego sugirió que un puñado de multimillonarios están tratando de controlar el resultado de las elecciones presidenciales de 2024.
“Siento que es un esfuerzo coordinado de los multimillonarios en la cima que quieren que Kamala sea nuestro próximo CEO”, dijo.
“Pero no creo que haya ninguna posibilidad de que gane”.
Cuando le preguntaron si se “siente mal” porque Google está “engañando” activamente a los votantes, Leazer respondió: “No”.
“Siento que si no es Google, será otra persona”, añadió.
“Quiero decir que es todo como una operación psicológica”.
El ejecutivo de Google insistió en su afirmación de que el miedo vende, señalando que es muy “rentable” cuando los estadounidenses están preocupados por sus vidas.
“Creo que el grupo demográfico que tenga más miedo será el más rentable”, dijo Leazer.
“Y creo que ahora mismo la izquierda tiene más miedo que la derecha”.
O’Keefe también señaló que el director técnico de CNN, Charlie Chester, también admitió previamente a uno de sus periodistas encubiertos que “el miedo vende”.
Desde entonces, Leazer ha eliminado su cuenta X, así como sus vídeos de TikTok.
“También ha eliminado su biografía e información de contacto”, dijo O’Keefe.
“Esto sigue a su exposición en cámara oculta, donde admitió que Google ha estado coordinando con la campaña de Harris y manipulando anuncios de motores de búsqueda para favorecerla en las elecciones de 2024”, señaló O’Keefe.
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